Três
décadas de estudos mostram que exercícios aeróbicos renovam nosso “estoque” de
células cerebrais
Entre os adeptos de
corridas, é costume dizer que o exercício é essencial para espairecer e
“limpar” a mente. A sensação de ficar mentalmente renovado após o exercício tem
explicação científica: pelo menos três décadas de pesquisas da neurociência têm
identificado uma relação bastante forte entre exercícios aeróbicos e a chamada
“clareza cognitiva posterior”.
Há poucos anos,
cientistas acreditavam que nossos cérebros adquiriam uma certa quantidade de
neurônios até a vida adulta, e então paravam de nascer novos. Mas estudos
feitos com animais mostraram que os neurônios são produzidos pelo cérebro
durante toda a vida e apenas uma atividade, até agora, mostrou colaborar com
esse desenvolvimento: os exercícios aeróbicos.
A outra novidade é que
essas células nascem no hipocampo, região do cérebro associada à aprendizagem e
memória, o que poderia explicar por que tantos estudos indicam relação entre
exercícios e benefícios à memória.
“Se você está se
exercitando a ponto de suar por cerca de 30 a 40 minutos, novas células
cerebrais estão nascendo bem na região da memória”, afirmou Karen Postal,
presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica, ao Science of Us.
Outra mudança após os
exercícios foi registrada no lobo frontal, com o aumento de fluxo sanguíneo: a
área é associada à concentração e foco, que controlam a tomada de decisão e a
maneira como gerenciamos nosso tempo.
Seja entre amadores ou
profissionais, os benefícios da corrida são algo certo entre os pesquisadores.
Entre as conclusões mais recentes, o estudo publicado pelo periódico International Journal of Sport and Exercise
Psychology observou melhoras no humor, inclusive durante os exercícios, o
que talvez sirva para resumir o que atrai tanto os corredores.
(Fonte: Galileu)
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